gastro postao
Izbjegavajte tešku hranu koja će vas dugo držati budnima
Ova hrana je kao stvorena za uspavljivanje. Konkretno, zahvaljujući aminokiselini triptofan, cjelovite žitarice, određeni minerali i neke biljke mogu vas brže uspavati. Dobar izbor hrane s kojom će te slađe zaspati uključuje:
- Pola banane i šaka badema
- krekeri od cjelovitih žitarica s namazom od kikirikija
- šalica toplog mlijeka
- zdjela pahuljica od cjelovitih žitarica s mlijekom
- pola sendviča od puretine
- šalica čaja
I zapamtite - manje je više, pogotovo neposredno pred spavanje.
