Ova hrana je kao stvorena za uspavljivanje. Konkretno, zahvaljujući aminokiselini triptofan, cjelovite žitarice, određeni minerali i neke biljke mogu vas brže uspavati. Dobar izbor hrane s kojom će te slađe zaspati uključuje:

• Pola banane i šaka badema
• krekeri od cjelovitih žitarica s namazom od kikirikija
• šalica toplog mlijeka  
• zdjela pahuljica od cjelovitih žitarica s mlijekom
• pola sendviča od puretine
• šalica čaja

I zapamtite - manje je više, pogotovo neposredno pred spavanje.