Potrebno vam je

• 1 šalica voda
• 0.50 šalica mlijeko kravlje, obrano
• 1 žlica badem, oljušteni suhi
• 20 g brusnice
• 1 mala žlica sjemenke lana
• 0.25 šalica zobena kaša

Priprema

1. Prokuhajte jednu šalicu vode. Dodajte ¼ šalice zobene kaše. Kuhajte uz miješanje nekih 25 minuta dok zob ne omekša.
2. Smanjite vatru na najmanje i kuhajte dodatne 3 minute, uz neprestano miješanje. Dodajte ½ šalice nemasnog mlijeka, jednu žlicu badema, 1/3 šalice svježih ili zamrznutih brusnica i jednu žličicu smrvljenih lanenih sjemenki. Ovo bobičasto voće i orašasti plod pružaju vašem organizmu potrebne vitamine i omega 3 masne kiseline.