gastro postao
Zdravi i ukusni početak dana
Vrijeme pripreme: do 30 min
Broj porcija: 1
Težina pripreme: Jednostavno
Kalorija po osobi: 14
Potrebno vam je
- 1 šalica voda
- 0.50 šalica mlijeko kravlje, obrano
- 1 žlica badem, oljušteni suhi
- 20 g brusnice
- 1 mala žlica sjemenke lana
- 0.25 šalica zobena kaša
Priprema
- Prokuhajte jednu šalicu vode. Dodajte ¼ šalice zobene kaše. Kuhajte uz miješanje nekih 25 minuta dok zob ne omekša.
- Smanjite vatru na najmanje i kuhajte dodatne 3 minute, uz neprestano miješanje. Dodajte ½ šalice nemasnog mlijeka, jednu žlicu badema, 1/3 šalice svježih ili zamrznutih brusnica i jednu žličicu smrvljenih lanenih sjemenki.
Ovo bobičasto voće i orašasti plod pružaju vašem organizmu potrebne vitamine i omega 3 masne kiseline.