Umijesto kave, donosimo vam popis namirnica s kojima možete vratiti energiju i to na duge staze.
Tamna čokolada
Crna čokolada ne samo da ubrzava metabolizam i snižava razinu stresa koji svakodnevno trpimo, već izoštrava i naše kognitivne sposobnosti. Istraživanja su utvrdila da flavonoli iz crne čokolade povećavaju prokrvljenost ključnih djelova mozga u periodima od 2 do 3 sata i tako nam pomažu da savladamo umor i povratimo energiju.
Zeleno lisnato povrće
Ove vrste povrća su pune željeza, koje daju snagu organizmu. Povrće poput špinata daje energiju, a budući da je puno željeza, osjećat ćete se snažnijima, budnijima i koncentriranijima.
Sok od cikle
Napravite svježi sok od cikle za snagu i izdržljivost. Cikla sadrži fitokemikalije koje potiču detoksifikaciju enzimskoga sustava na način da ubrzavaju otpuštanje štetnih tvari iz organizma. Vitamin C kojim cikla obiluje - jak je antioksidans.
Grah
Čisti proteini, željezo, B vitamini i aminokiseline čine grah odličnim izborom kada je riječ o podizanju razine energije, ali velika korist dolazi i od njegovog bogatstva biljnim vlaknima. Vlakna će usporiti probavu, a time ćete dobiti i više snage koja se postepeno oslobađa pomažući vam da duže raspolažate s njom.
Čaša hladne vode
Kada se osjećate malo usporeno, odvojite malo vremena i popijte čašu vode, po mogućnosti uz krišku limuna za malo dodatnog vitamina C. Dehidracija može znatno usporiti metabolizam i tako oslabiti naše energetske mogućnosti.
Jaja
Jaja su bogata proteinima, a ne morate ih piti sirova kao bodybilderi kako biste dobili energiju. Ova namirnica također daje energiju koja traje cijeli dan, ali i mnoštvo vitamina B. Nije zgorega ni reći da su jaja idealna za dobivanje mišićne mase.
