Ako si u stanju postblagdanske zasićenosti teškom hranom, onda su smoothieji odlično rješenje. Predlažemo ti ovaj jednostavan i hranjiv smoothie s bananom, bademovim mlijekom, zobenim pahuljicama i chia sjemenkama. Prema sastavu već možeš pretpostaviti kako je ovo cijeli jedan obrok u čaši. 

tips & tricks Kako zamrznuti banane... i iskoristiti ih za sjajne recepte

Budući da chia sjemenke moraju stajati u tekućini nekoliko sati kako bi poprimile želatinoznu formu, predlažemo da ih pomiješaš s vodom večer prije, kako bi vrijeme pripreme ujutro bilo što kraće. Ostatak će posla odraditi blender!

Smoothie s bananom i bademovim mlijekom

Sastojci:

• 2 žlice zobenih pahuljica
• 3 žlice kipuće vode
• 250 ml bademovog mlijeka
• 1/2 žličice vanilije
• 1 smrznuta banana
• 1 žlica bademovog maslaca
• 1 žličica agavinog sirupa
• 1 žlica chia sjemenki + 4 žlice vode

4 metode Za recept trebaš zrele banane? Evo kako požuriti zrenje..

Postupak:

1. Chia sjemenke prethodno potopi u vodi, pokrij posudicu folijom i stavi je u hladnjak na barem 4 sata.
2. Zobene pahuljice prelij kipućom vodom i pusti da odstoje 15 minuta.
3. Pomiješaj sve sastojke u blenderu i izblendaj ih u smoothie. Posluži odmah, dok je smoothie svjež i hladan!

ISPROBAJ DRUGE RECEPTE S BANANAMA:
 

zdraviji izbor Za doručak: Muffini od zobenih pahuljica i banane minutni desert Osvježavajuća krema od banane i grčkog jogurta La Vie Shobaine Ukusan doručak od banane i kokosovog brašna