Kolumne 02. rujna 2017.

Još nije kraj: Slasne ljetne tortilje!

Fitness Klinika
gastro postao gastro.24sata.hr
Volimo tortilje iz više razloga: Brzo su gotove što ih čini idealnim obrokom ljeti kad nam se ne da biti dugo u kuhinji, em zato što je vruće, em zato što želimo iskoristiti dan za druge stvari.

Kao drugo, bolji su izbor od sendviča jer sendvič podrazumijeva kruh, a u ovom slučaju tanku tortilju napunit ćete mesom i povrćem i dobiti laganiji obrok s manje ugljikohidrata. U slučaju da vam se baš jako jako žuri uvijek ih možete napuniti samo posnim sirom i šunkom.

 | Author: Fitness Klinika Fitness Klinika

Ovaj put pripremili smo tortilje s piletinom i finim povrćem.

 | Author: Fitness Klinika Fitness Klinika

POTREBNO:

  • 6 komada manjih tortilja
  • 2 komada pilećeg filea
  • 1 mala konzerva kukuruza
  • 3 svježe paprike
  • 1 mrkva
  • 0,5dl soka od paradajza
  • 200g posnog sira
  • Začini: sol, chilly, maslinovo ulje

 | Author: Fitness Klinika Fitness Klinika


PRIPREMA:

1. Piletinu narežite na tanke trakice, posolite, dodajte chilly i ostavite neko vrijeme
2. Sok od paradajza stavite kuhati da se zgusne, dodajte sol i chilly i na kraju kad je već gotovo malo maslinovog ulja
3. Paprike narežite na tanke trakice, mrkvu naribajte ili još bolje pilerom za guljenje povrća napravite duže trakice
4. Piletinu ispecite na tavi bez masnoće, kad je pečena dodajte kukuruz, papriku i mrkvu i miješajte toliko dugo dok paprika ne postane mekana
5. Tortilje zagrijte na tavici, premažite sirom, dodajte meso s povrćem, prelijte paradajzom, zamotajte i uživajte


Kliknite nas na FITNESS KLINIKA facebook i instagram.


Za vas pišu Sanja Starešinić, trener osobnog razvoja i Dražen Starešinić, instruktor fitnesa.

 

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.