Kako biste tijekom užurbanog jutra imali ukusan, hranjiv i osvježavajuć obrok, pripremite pojedinačne vrećice sa sastojcima za smoothie i zamrznite ih.
Po potrebi ih izvadite iz zamrzivača i direktno pripremite u blenderu uz dodatak šalice vode, jogurta ili svježe cijeđenog soka od naranče te po želji zasladite medom.
Voće ogulite i narežite na kockice, a povrće operite i uklonite stabljike i nejestive dijelove. Prilikom pripreme doručka, sastojke iz smoothie vrećice ubacite u blender i pričekajte malo kako bi se voće i povrće malo otopilo dok se vi u međuvremenu spremate za posao.
Evo nekoliko prijedloga smoothija u količinama za 4 porcije:
Smoothie s blitvom:
- 2 banane
- 2 šalice malina
- 2 šalice jagoda
- dvije šake svježe blitve ili špinata
Smoothie s avokadom:
- 2 banane
- 2 avokada
- pola svježeg ananasa
- dvije šake blitve ili špinata
Smoothie s grožđem, dinjom i krastavcem:
- 1 šalica bobica bijelog grožđa
- 2 šalice dinje narezane na kockice
- pola šalice krastavca
Žuti smoothie:
- 2 breskve narezane na kockice
- pola ananasa
- 1 banana
Jesenski smoothie:
- 2 oguljene jabuke
- 4 žlice sušenih brusnica
- 2 kockice naribanog đumbira
Raspodijelite u 4 vrećice za zamrzavanje kako biste dobili za 4 porcije, i ugodan vam dan!
