Špajza 15. lipnja 2016.

Neka dan počne zdravo: Instant smoothie za doručak

Smoothie
Thinkstock
gastro postao gastro.24sata.hr
Iza naziva instant smoothiji ne skrivaju se dehidrirani sastojci u prahu koji se miješaju s vodom, već nešto sasvim drugačije. Radi se o triku koji podrazumijeva malo razmišljanja unaprijed.

Kako biste tijekom užurbanog jutra imali ukusan, hranjiv i osvježavajuć obrok, pripremite pojedinačne vrećice sa sastojcima za smoothie i zamrznite ih.

Po potrebi ih izvadite iz zamrzivača i direktno pripremite u blenderu uz dodatak šalice vode, jogurta ili svježe cijeđenog soka od naranče te po želji zasladite medom.

Voće ogulite i narežite na kockice, a povrće operite i uklonite stabljike i nejestive dijelove. Prilikom pripreme doručka, sastojke iz smoothie vrećice ubacite u blender i pričekajte malo kako bi se voće i povrće malo otopilo dok se vi u međuvremenu spremate za posao.

Evo nekoliko prijedloga smoothija u količinama za 4 porcije:

Smoothie s blitvom:

  • 2 banane
  • 2 šalice malina
  • 2 šalice jagoda
  • dvije šake svježe blitve ili špinata
Smoothie | Author: Thinkstock Thinkstock

Smoothie s avokadom:

  • 2 banane
  • 2 avokada
  • pola svježeg ananasa
  • dvije šake blitve ili špinata

Smoothie s grožđem, dinjom i krastavcem: 

  • 1 šalica bobica bijelog grožđa
  • 2 šalice dinje narezane na kockice
  • pola šalice krastavca

Žuti smoothie:

  • 2 breskve narezane na kockice
  • pola ananasa
  • 1 banana

Jesenski smoothie: 

  • 2 oguljene jabuke
  • 4 žlice sušenih brusnica
  • 2 kockice naribanog đumbira

Raspodijelite u 4 vrećice za zamrzavanje kako biste dobili za 4 porcije, i ugodan vam dan!

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.