Nije tu ništa čudno. Svatko treba motivaciju. Moraš imati dobar razlog zašto bi se pomaknula i išta radila danas. Hmm, koji bi to razlozi mogli biti? Što može biti zabavnije od sjedenja? Paaa, ono, kad to tako postavimo, vjerujem da ti puno toga pada na pamet.
Ono što mene uvijek pokrene je ta neka želja da budeš bolji. Da budeš bolji danas nego što si bio jučer, ili da budeš bolji od nekog drugog. I pri tome ne mislim to na neki loš način, nego jednostavno da odmjeriš snage s nekim. Uzmeš mobitel i pošalješ poruku.
„Koliko čučnjeva možeš napraviti danas? Vidimo se za sat vremena.“
Ako ovo nije šok poruka, onda ne znam što jest. Napravio sam plan treninga s ciljem da je lako pamtljiv, dobar za noge i gluteus, a u serijama odmora može se i razgovarati. Može li bolje?
Kreni! – PLAN TRENINGA
|2 min trčanje | 15 čučnjeva |2 min hodanje| - Ponovi 8x
Trajanje treninga – 40 min.
Ovakav trening je idealan jer se može raditi na otvorenom i ne zahtijeva nikakve rekvizite niti članarinu. Preporuka bi bila 3x tjedno s razmakom od 2 dana između treninga. Ako želiš zapapriti cijelu stvar, jednostavno skrati period odmora, ali pametno, za početak umjesto 2 min, odmor neka bude 1:45. Prva serija se može činiti lagana, ali zapamti da ih treba napraviti 8.
Što nakon treninga? – KLOPA!
FINI SHAKE ZA OPORAVAK
Poslije treninga potrebno je okrijepiti tijelo kako bi se što kvalitetnije oporavilo do novog treninga. Ovo je jednostavan i fini shake koji ima sve što je potrebno.
- 1 mjerica whey proteina
- Žlica i pol proteina konoplje (20gr)
- ½ banane
- Malo sezonskog voća (ja sam stavila par jagoda)
- Chia sjemenke (po želji)
Sve sastojke pomiješajte štapnim mikserom, ulijte u čašu i uživajte. Kako se mijenja sezona voća tako ćete stalno uživati u novim okusima.
Što se čeka? Šalji poruku i brzo na trening!
Fitness Kliniku pratite na društvenim mrežama - za vas pišu Sanja, trener osobnog razvoja i Dražen, instruktor fitnessa!
www.facebook.com/fitnessklinik
