Zobena kaša s okusom pite od jabuka

Skošiš iz kreveta, čeka te naporan dan… Što je najgore, glad je tu, ali žuriš... OK, što je, tu je. Ali idući put možeš taj scenarij dočekati spreman uz doručak koji spaja praktičnost i nostalgične jesensko-zimske okuse.

Savršeno pripremljena večer prije, ova divna zobena kaša koja se priprema preko noći ujutro će te dočekati gotova i puna okusa – bez stresa i žurbe.

Možda vas zanima... Kada doručkovati – i zašto to vrijeme nije isto za svakoga? Špajza

Zdrav i ukusan obrok

Inspirirana pitom od jabuka, ova kaša spaja omiljene okuse u kremastu teksturu koja je bogata vlaknima i proteinima. Priprema je jednostavna, a sastojci prilagodljivi – možeš koristiti omiljeno mlijeko, dodati kefir za dodatnu svježinu ili se poigrati garniranjem. Rezultat je zdrav i ukusan obrok koji će ti uljepšati hladno jutro.

Ne gasi ekran dok kuham

Zobena kaša s okusom pite od jabuka

Stavi recept u svoju kuharicu

5 MIN

pripreme

15 MIN

kuhanja

4

porcija

SREDNJE

Sastojci

• Jabuka 1,50 šalica
• Javorov sirup 2,50 žlica
• Limunova korica 2 žličica
• Sok od limuna 1 žlica
• Cimet 1 žličica
• Đumbir u prahu 0,25 žličica
• Mlijeko 2 šalica
• Jogurt 1 šalica
• Sol 0,25 žličica
• Zobene pahuljice 2,25 šalica

Postupak

1. U malom loncu pomiješaj jabuke (najbolje kisele, primjerice granny smith), javorov sirup, limunov sok, cimet i đumbir. Kuhaj na srednje jakoj vatri dok ne zavrije, a zatim smanji vatru i lagano kuhaj poklopljeno, povremeno miješajući, dok jabuke ne omekšaju i ne stvore sirup, 5-8 minuta. Ohladi smjesu.

   ---

2. U velikoj zdjeli pomiješaj mlijeko, jogurt, sol i naribanu koricu limuna dok ne dobiješ glatku smjesu.

   Dodaj zobene pahuljice i dobro ih umiješaj. Smjesu raspodijeli u četiri staklenke ili posude s poklopcem (svaka po ¾ šalice). Na vrh svake posude dodaj po tri žlice smjese jabuka.

   oklopi posude i stavi ih u hladnjak preko noći.

   ---

Nutritivne vrijednosti

ENERGIJA

323 kcal

16 %

MASTI

6,00 g

8 %

KOLESTEROL

0,13 g

0 %

UH

54,00 g

19 %

PROTEINI

16,00 g

32 %

Stavi recept u svoju kuharicu

Uz ove ćeš recepte zavoljeti doručak!

Možda vas zanima... SLATKI DORUČAK Pahuljaste palačinke od ricotte i limuna Recepti

Možda vas zanima... Jamie Oliver ima najbolji recept za proteinski kruh Recepti