gastro postao
Već i ptice na grani znaju da je doručak najvažniji obrok u danu koji tijelu pruža sve potrebne nutrijente kako bi imalo energije za cijeli dan.
Doručak nam daje energiju potrebnu za početak dana i gorivo da se uhvatite ukoštac sa svim obvezama koje su pred vama. Stoga je jako važno pripaziti da doručak bude zdrav, energetski jak, kako bi potaknuo organizam i dao osjećaj sitosti.
Krafne za doručak zasitit će vas, ali isto tako ćete se osjećati umorno i vrlo brzo bez energije jer sadrže samo šećer i prazne kalorije. Puno bolji izbor je voće, povrće, svježi sir i žitarice koji vas duže drže sitima i poletnijima.
Svježi sir s voćem
Potrebno vam je:
- 200 do 250 g svježeg sira
- 2 žlice jogurta
- 1 žlica svježe mljevenih lanenih sjemenki
- šaka lješnjaka ili badema
- voće po želji
Priprema:
- Lješnjake usitniti u mlincu za kavu. Sve sastojke osim voća dobro promiješati u zdjelici. Povrh poslagati svježe narezano voće i konzumirati odmah. Ovo jelo možete ponijeti i na posao.
- Pomiješajte sve sastojke, a voće narežite i staviti u odvojenu zdjelicu. Kada dođe vrijeme marende samo pomiješati.
