Doručak i pol: Zobene pahuljice s chia sjemenkama

Zobene pahuljice su vrlo zahvalne jer ih možete jesti u mnogo različitih kombinacija. Jedna od njih je i ova za zdravi doručak. Ovaj put zobene pripremamo s bademovim mlijekom, chia sjemenkama, vanilijom, jogurtom i bademima.

Također, ako više volite kada su vam zobene mekane, ovo možete napraviti večer prije pa ćete ujutro imati spreman doručak.

Super zdrave i popularne chia sjemenke učinit će ovu sjajnu kombinaciju još boljom. Vjerujemo kako će se ovakav doručak svidjeti i djeci, ali i odraslima koji paze na prehranu. 

Umjesto borovnica, možete staviti bilo koje voće koje trenutno imate doma, primjerice banane, kivi, naranče, jabuke i slično.

Zasladite sve s malo javorovog sirupa ili meda i uživajte. 

Sastojci:

• 50 g zobenih pahuljica
• 200 ml nezaslađenog bademovog mlijeka
• 1/2 žličice ekstrakta od vanilije
• 2 žlice grčkog jogurta
• 25 g chia sjemenki
• 150 g borovnica (ili bilo kojeg drugog voća po izboru)
• 25 g badema, narezanih na ploškice
• Med ili javorov sirup za zaslađivanje

Priprema: 

1. Pomiješati mlijeko, ekstrakt od vanilije, chia sjemenke sa zobenim pahuljicama i ostaviti 20 minuta da pahuljice omekšaju (ili preko noći)
2. Jogurt zasladiti javorovim sirupom ili medom 
3. U čaše/zdjelice podijeliti zobene i u svaku staviti dio voća i badema pa preliti jogurtom i posipati s ostatkom badema i voća te s malo suhih zobenih pahuljica