Špajza 24. siječnja 2017.

Doručak i pol: Zobene pahuljice s chia sjemenkama

Thinkstock
gastro postao gastro.24sata.hr
Sjajan i ukusan doručak sa zobenim pahuljicama u novom ruhu.

Zobene pahuljice su vrlo zahvalne jer ih možete jesti u mnogo različitih kombinacija. Jedna od njih je i ova za zdravi doručak. Ovaj put zobene pripremamo s bademovim mlijekom, chia sjemenkama, vanilijom, jogurtom i bademima.

Također, ako više volite kada su vam zobene mekane, ovo možete napraviti večer prije pa ćete ujutro imati spreman doručak.

Super zdrave i popularne chia sjemenke učinit će ovu sjajnu kombinaciju još boljom. Vjerujemo kako će se ovakav doručak svidjeti i djeci, ali i odraslima koji paze na prehranu. 

Umjesto borovnica, možete staviti bilo koje voće koje trenutno imate doma, primjerice banane, kivi, naranče, jabuke i slično.

Zasladite sve s malo javorovog sirupa ili meda i uživajte. 

Sastojci:

  • 50 g zobenih pahuljica
  • 200 ml nezaslađenog bademovog mlijeka
  • 1/2 žličice ekstrakta od vanilije
  • 2 žlice grčkog jogurta
  • 25 g chia sjemenki
  • 150 g borovnica (ili bilo kojeg drugog voća po izboru)
  • 25 g badema, narezanih na ploškice
  • Med ili javorov sirup za zaslađivanje

Priprema: 

  1. Pomiješati mlijeko, ekstrakt od vanilije, chia sjemenke sa zobenim pahuljicama i ostaviti 20 minuta da pahuljice omekšaju (ili preko noći)
  2. Jogurt zasladiti javorovim sirupom ili medom 
  3. U čaše/zdjelice podijeliti zobene i u svaku staviti dio voća i badema pa preliti jogurtom i posipati s ostatkom badema i voća te s malo suhih zobenih pahuljica

 

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.