Kako biste tijekom užurbanog jutra imali ukusan, hranjiv i osvježavajuć obrok, pripremite pojedinačne vrećice sa sastojcima za smoothie i zamrznite ih.
Po potrebi ih izvadite iz zamrzivača i direktno pripremite u blenderu uz dodatak šalice vode, jogurta ili svježe cijeđenog soka od naranče te po želji zasladite medom.
Voće ogulite i narežite na kockice, a povrće operite i uklonite stabljike i nejestive dijelove. Prilikom pripreme doručka, sastojke iz smoothie vrećice ubacite u blender i pričekajte malo kako bi se voće i povrće malo otopilo dok se vi u međuvremenu spremate za posao.
Evo nekoliko prijedloga smoothieja u količinama za 4 porcije:
• Smoothie s blitvom:
2 banane, 2 šalice malina, 2 šalice jagoda, dvije šake svježe blitve ili špinata raspodijelite u 4 vrećice za zamrzavanje kako biste dobili za 4 porcije
• Smoothie s avokadom:
2 banane, 2 avokada, pola svježeg ananasa, dvije šake blitve ili špinata
• Smoothie s grožđem, dinjom i krastavcem:
1 šalica bobica bijelog grožđa, 2 šalice dinje narezane na kockice, pola šalice krastavca
• Žuti smoothie:
2 breskve narezane na kockice, pola ananasa, 1 banana
• Jesenski smoothie:
2 oguljene jabuke, 4 žlice sušenih brusnica, 2 kockice naribanog đumbira
