Špajza 18. srpnja 2016.

Smutite za doručak savršene instant smoothieje !

Smoothie
Thinkstock
gastro postao gastro.24sata.hr
Iza naziva instant smoothieji ne skrivaju se dehidrirani sastojci u prahu koji se miješaju s vodom - već nešto sasvim drugačije. Radi se o triku koji podrazumijeva malo planiranja unaprijed.

Kako biste tijekom užurbanog jutra imali ukusan, hranjiv i osvježavajuć obrok, pripremite pojedinačne vrećice sa sastojcima za smoothie i zamrznite ih.

Po potrebi ih izvadite iz zamrzivača i direktno pripremite u blenderu uz dodatak šalice vode, jogurta ili svježe cijeđenog soka od naranče te po želji zasladite medom.

Voće ogulite i narežite na kockice, a povrće operite i uklonite stabljike i nejestive dijelove. Prilikom pripreme doručka, sastojke iz smoothie vrećice ubacite u blender i pričekajte malo kako bi se voće i povrće malo otopilo dok se vi u međuvremenu spremate za posao.

Evo nekoliko prijedloga smoothieja u količinama za 4 porcije:

Proljetni smoothie | Author: Thinkstock Thinkstock

• Smoothie s blitvom:

2 banane, 2 šalice malina, 2 šalice jagoda, dvije šake svježe blitve ili špinata raspodijelite u 4 vrećice za zamrzavanje kako biste dobili za 4 porcije

• Smoothie s avokadom:

2 banane, 2 avokada, pola svježeg ananasa, dvije šake blitve ili špinata

• Smoothie s grožđem, dinjom i krastavcem:

1 šalica bobica bijelog grožđa, 2 šalice dinje narezane na kockice, pola šalice krastavca

• Žuti smoothie:

2 breskve narezane na kockice, pola ananasa, 1 banana

• Jesenski smoothie:

2 oguljene jabuke, 4 žlice sušenih brusnica, 2 kockice naribanog đumbira 

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.