Uživamo u sezoni medvjeđeg luka - od njega pravimo zalihe pesta, stavljamo ga u variva, ali pripremamo i ovaj divan zeleni rižoto s medvjeđim lukom. Recept je odličan!
Recepata za dobar rižoto nikad dosta, a posebno kada su s divnim sezonskim namirnicama kao što je medvjeđi luk. Rižoto je odlično, kremasto, utješno, slasno i brzo gotovo jelo, a kad se spoji s finim i zdravim medvjeđim lukom još nam je draži.
Medvjeđi luk - omiljena proljetna namirnica
Medvjeđi luk omiljen je proljetna, zdrava i samonikla namirnica u kojoj je najbolje uživati dok je u sezoni, no postoje i načini kako ga sačuvati za ostatak godine - najbolje je blanširanjem i zamrzavanjem ili pak u obliku pesta.
Kada je sezona medvjeđeg luka?
Medvjeđi luk pojavljuje se u šumama na kontinentu od kraja veljače (naravno, ovisi i o vremenu) i može ga se brati otprilike sve do sredine travnja. Može ga se brati i kasnije, nakon cvatnje, ali tada mu je okus puno blaži.
Listovi medvjeđeg luka imaju snažan okus koji najviše nalikuje na češnjak. Kad je sirov, okus mu je puno intenzivniji nego nakon što se medvjeđi luk termički obradi.
Kako skladištiti medvjeđi luk?
Ubrani listovi medvjeđeg luka ostaju svježi nekoliko dana, no dobro ih je vrlo kratko (15 sekundi) blanširati u kipućoj vodi te odmah ohladiti u ledenoj vodi. Nakon toga listove medvjeđeg luka treba dobro ocijediti i osušiti, potom nasitno nasjeckati ili usitniti u sjeckalici.
Tako pripremljen medvjeđi luk može se zamrznuti, najbolje u kalupima za led da dobiješ pojedinačne porcije, te ga kasnije možeš vaditi iz zamrzivača prema potrebi. U zamrzivaču medvjeđi luk zadržava sve svoje blagodati do 4 mjeseca, nakon toga kreće gubiti boju i okus.
Imamo super recept za rižoto s medvjeđim lukom kojem medvjeđi luk daje svježinu i svoj karakterističan okus, a o živoj zelenoj boji koja mami na još, i asocira na ukusan i zdrav obrok, da i ne govorimo!
Ne gasi ekran dok kuham
Rižoto s medvjeđim lukom
15 MIN
pripreme
25 MIN
kuhanja
4
porcija
SREDNJE
Sastojci
Medvjeđi luk
30
g
Špinat
15
g
Povrtni temeljac
1
l
Maslinovo ulje
1
žlica
Luk
1
kom
Češnjak
2
režanj
Riža za rižoto (carnaroli, arborio, vialone nano...)
300
g
Bijelo vino
200
ml
Maslac
80
g
Parmezan
30
g
Postupak
Medvjeđi luk i svježi špinat (najbolje mladi špinat, no nije uvjet) usitni u maloj sjeckalici sa 100 ml povrtnog temeljca - no sačuvaj 1 list medvježeg luka u komadu.
Ostatak temeljca zagrij na štednjaku.
Zagrij maslinovo ulje, dodaj luk i prži da dok ne omekša, oko 7 minuta. Dodaj češnjak i još kratko poprži dok ne zamiriši.
Dodaj rižu i prži dalje oko 1 minutu. Ulij vino i uz miješanje kuhaj dok riža ne upije sve vino.
Ulij malo temeljca, miješaj i čekaj da ga riža upije. Nastavi posptupak dok ne potrošiš sav temeljac, odnosno dok riža ne bude al dente.
U rižoto umiješaj hladni maslac narezan na kockice i svježe naribani parmezan, umiješaj i pire od medvježeg luka i špinata. Posoli i popapri prema ukusu.
Ugasi vatru, poklopi i pusti da stoji poklopljeno oko 5 minuta. Posluži posuto nasjeckanim listom od medvježeg luka i malo svježe naribanog parmezana ili listića parmezana.
Nutritivne vrijednosti
ENERGIJA
576 kcal
28 %
MASTI
25,00 g
34 %
KOLESTEROL
0,23 g
0 %
UH
64,00 g
23 %
PROTEINI
14,00 g
28 %
Isprobaj i ove divote u kojima je medvjeđi luk glavna zvijezda!