„Pet na dan” najpoznatija je formula zdrave prehrane. Na jelovniku bi se svaki dan trebalo naći pet porcija voća i povrća, odnosno sveukupno oko 400 grama. To je savjet i Njemačkog nutricionističkog društva (Deutsche Gesellschaft für Ernährung – DGE). BOSCH se potrudio da u tu svrhu napravi najbolje blendere na tržištu!
Svi su hranjivi sastojci očuvani
Postoje tisuće recepata za smoothieje, što nije nikakvo iznenađenje jer je osnovno pravilo da se mogu pripremiti od bilo kojih ukusnih sastojaka. Osim voća, povrća, salata ili začinskog bilja, uvijek vam je potrebna i neka tekućina. Možete eksperimentirati s vodom, raznim vrstama mlijeka kao što je kokosovo ili bademovo ili pak voćnim ili povrtnim sokovima. Sada je popularno dodati i „superhranu”, primjerice, amarant orašastog okusa, gorki matcha čaj ili goji bobice bogate aminokiselinama.
Osobe koje rade treninge snage ili preferiraju prehranu s malom količinom ugljikohidrata mogu dodati proteinski prah. Ako se obogati orašastim plodovima ili žitaricama, smoothie može postati cjeloviti obrok. Ako želite najbolje za svoje zdravlje, upotrijebite sve sastojke iz ekološkog uzgoja.
U trendu
Svježi smoothieji najbolji su okus mjeseca, čak i kada ste u pokretu. Da bi se izbjeglo nepraktično odlijevanja ili petljanja s nepropusnim bocama i čašama, Bosch je omogućio praktičnu čašu za blendere koja se može ponijeti, u kojoj možete izravno pripremiti svoj omiljeni napitak. Time se ujutro štedi vrijeme. Tako možete jednostavno pripremati napitke u odgovarajućim dozama te ih u čaši za blender ponijeti sa sobom u ured ili na trening. Vaše kolege i prijatelji zasigurno će vam zavidjeti na privlačnom dizajnu i visokokvalitetnim materijalima. Za to je savršen mali sokovnik VitaStyle Mixx2Go iz asortimana „Designers by Bosch”, koji je opremljen elegantnim staklenim spremnikom otpornim na toplinu od 500 ml, bočicom za ponijeti od 500 ml i čašicom za sjeckanje od 200 ml. Dva neslomljiva spremnika od Tritana zatvorena su preklopnim poklopcem za piće. Stoga, bilo da pripremate smoothieje za obitelj u staklenom vrču ili izravno u bočici za ponijeti s praktičnim poklopcem za piće po putu do posla, ili samo sjeckate luk u čašici za sjeckanje, Boschev novi dizajnerski proizvod uvijek nudi savršeno rješenje.
Besprijekorna mješavina
Pravila o svježini sastojaka odnose se i na pripremljeni napitak; što se brže popije, to bolje. No ostatke ne morate baciti. Smoothie se obično može bez problema dan ili dva čuvati u hladnjaku. Dobra je ideja zamrznuti preostalu tekućinu u spremniku za led. Možete odmrznuti odvojene doze, umiješati ih u nove varijacije smoothieja ili ih ubaciti u vodu ili koktele kao voćne kockice leda.
Probajte ova tri smootheija, i javite kako vam se sviđaju!
Smoothie od jagode
Potrebno vam je:
2 šalice jagoda
1 šalica bademovog mlijeka
1 šalica ab kulture od jagode
Priprema
Blendajte dvije minute jogurt, jagode i bademovo mlijeko da dobijete glatku smjesu.
Ulijte u čašu i ukrasite jagodama.
Smoothie s mrkvom
Potrebno vam je:
4 žlice grožđica
250 g jogurta (3.2% masti)
200 g mrkve
1 banana
ekstrakt badema
0.25 žlice mljevenog cimeta
narančina kora
Priprema
Natopite grožđice u vrućoj vodi pet minuta. Izmiksajte ih s jogurtom, mrkvom i bananom. Dodajte ekstrakt badema i cimet. Ohladite pa poslužite. Ukrasite narančinom korom.
Smoothie od kupina i banane
Sastojci:
1 banana
1 šalica svježih ili smrznutih kupina
1⁄2 šalice jogurta
1 šalica mlijeka
1 žlica smeđeg šećera ili meda
Priprema:
1. Ogulite i smrznite bananu narezanu na kockice (možete to napraviti i dan ranije).
2. U mikser stavite sve sastojke i miksajte dok se svi sastojci ne spoje.
3. Količine su dovoljne za dva mala ili jedan veći (3 dcl) smoothie.
