Trčanje je posljednjih godina u Hrvatskoj doživjelo pravi boom jer trčati možete uvijek i svuda, a uz to je i potpuno besplatno. Zbog svojih brojnih pozitivnih učinaka na psihofizičko zdravlje, trčanje se sve češće spominje i kao idealna aktivnost za postizanje dobre i poticajne radne atmosfere. To potvrđuje i sve veći interes tvrtki za poslovno-sportsko događanje MAGENTA 1 B2B RUN.
Kako bismo postigli što bolje rezultate pri trčanju važno je dobro se pripremiti, no to se ne odnosi samo na redovite treninge, već i pravilnu prehranu koja ih prati.
Ipak, zbog brojnih obveza i manjka vremena tijekom radnog dana, ponekad je teško posvetiti dovoljno pozornosti na ono što unosimo u organizam dok smo na poslu, a da istovremeno bude prikladno za pripreme.
Nutricionistica Tea Premoša pripremila je stoga prigodni jelovnik za trkače koji će se lako uklopiti u dnevni ritam na poslu i najbolje odgovoriti na sve potrebe zaljubljenika u trčanje. Tajna je, kaže Tea, u promišljanju o obrocima te pripremanju obroka unaprijed kako bismo na radnom mjestu jeli kvalitetno. Prilagodite namirnice osobnim preferencijama, usvojite nove prehrambene navike na poslu te tijelu priuštite zdrave zalogaje.
Doručak
- omlet sa šunkom i šparogama (2 jaja, 50 g šunke i 30 g šparoga)
- 1 šnita integralnog kruha
- 2,5 dcl soka od naranče (izblendajte cijelu naranču i dodajte vode po želji)
- 1 šalica kave
Međuobrok
- Smoothie od grčkog jogurta, 50 g posnog sira, banane, 1 žlice meda i 2 lista blitve i 20 g šumskog voća (smrznuto)
Ručak
- 200 g pečenog filea lososa
- manja porcija krumpira s blitvom
- 1 zdjelica sezonske salate začinjene maslinovim uljem i sokom od limuna
- 1 jabuka
Međuobrok
- 150 g posnog sira
- šaka badema
- 1 šalica kave ili čaja
Večera
- 200 g pilećih prsa na žaru s prilogom
- 50 g kuhane riže ili miješanog povrća
- 1 zdjelica sezonske salate začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom
- 1 šalica čaja
Dobar tek!
