Avokado, slasno voće kremaste teksture i zamamne zelene boje, ima mnogo potencijalnih zdravstvenih benefita, uključujući smanjenje rizika od depresije. Ako ga pripremiš na pravilan način, sjajnog je i okusa!
Bilo za doručak, ručak, večeru ili desert, svestrani avokado jedino je voće koje pruža značajnu količinu zdravih masnih kiselina te sadrži gotovo 20 različitih vitamina i minerala.
Avokado je pun zdravih masti
Oko 40 grama avokada, što je 1/5 avokada, sadrži:
- 64 kalorije
- gotovo 6 grama masti
- 3,4 grama ugljikohidrata
- manje od grama šećera
- gotovo 3 grama vlakana
Avokado možeš koristiti na mnogo različitih načina, a u nastavku ti donosimo pet recepata s pet različitih ideja koje možeš iskoristiti već sutra!
Krema od avokada
Krema od avokada od samo 3 sastojka
Svega 3 sastojka potrebna su ti za ovaj recept, za kremu od avokada, i sigurni smo da ih već imaš sve kod kuće. Dakle, ništa te ne sprječava da ga probaš i možda upravo u njemu pronađeš svoj novi omiljeni doručak!
Zdravi avokado sendvič
Ako ne posjeduješ blender, zdravi avokado sendvič može biti spreman za samo minutu, a jednako je ukusan kao i prethodno spomenuta krema od avokada. Osim 4 osnovna sastojka - kruha, avokada, grčkog jogurta i meda, na svoj sendvič možeš dodati i komadiće oraha ili lješnjaka te uživati u istovremeno hrskavom i kremastom doručku.
Avokado brodići
Avokado brodići
Odvoji oko 30 minuta i pripremi ove slasne avokado brodiće, za doručak ili laganu, a zdravu užinu. Dodaj na njih malo paprike, rajčice ili kukuruza i uživaj u cjelovitom obroku koji će ti podariti mnogo energije za dan pred tobom!
Krem juha od avokada
Krem juha od avokada
Ako ti je dosta hrane koju moraš gristi, pripremi nešto na žlicu. Kremasta i aromatična, ova krem juha od avokada savršena je ako želiš nešto jednostavno, a opet egzotično.
Brownies s avokadom
Za desert - brownies s avokadom
Slatki doručak ili desert, brownies s avokadom drugačiji je recept možda od onih na koje si navikla, ali to ne znači da nije fin. Važno je naglasiti i kako ovaj recept ne sadrži gluten te je savršen za sve one koji ga izbjegavaju u pripremi svojih jela!
