Recepti 19. rujna 2021.

Avokado na pet kreativnih načina - za doručak, ručak ili desert

Ideje za doručak, ručak i desert s avokadom
gastro postao gastro.24sata.hr
Za sve ljubitelje ove zdrave namirnice, donosimo recepte koji će "pokriti" cijeli dan, od doručka do večere

Avokado, slasno voće kremaste teksture i zamamne zelene boje, ima mnogo potencijalnih zdravstvenih benefita, uključujući smanjenje rizika od depresije. Ako ga pripremiš na pravilan način, sjajnog je i okusa!

Bilo za doručak, ručak, večeru ili desert, svestrani avokado jedino je voće koje pruža značajnu količinu zdravih masnih kiselina te sadrži gotovo 20 različitih vitamina i minerala.

Jedna petina avokada, otprilike 40 grama, tako sadrži:

  • 64 kalorije
  • gotovo 6 grama masti
  • 3,4 grama ugljikohidrata
  • manje od grama šećera
  • gotovo 3 grama vlakana

Možeš ga koristiti na mnogo različitih načina, a u nastavku ti donosimo pet recepata s pet različitih ideja koje možeš iskoristiti već sutra!

  • Krema od avokada 

Svega tri sastojka potrebna su ti za ovaj recept, kao i onaj u nastavku i sigurni smo da ih već imaš sve kod kuće. Dakle, ništa te ne sprječava da ga probaš i možda upravo u njemu pronađeš svoj novi omiljeni doručak!

 

Možda vas zanima... Brzinska krema od avokada za dobro jutro Recepti

 

 | Author: Shutterstock foto: Shutterstock

  • Zdravi avokado sendvič 

Ako ne posjeduješ blender, zdravi avokado sendvič može biti spreman u minutu, a jednako je ukusan kao i prethodno spomenuta krema. Osim četiri osnovna sastojka - kruha, avokada, grčkog jogurta i meda, na svoj sendvič dodati možeš i komadiće oraha ili lješnjaka te uživati u istovremeno hrskavom i kremastom doručku.

 

Možda vas zanima... Razbudi se kombinacijom avokada, jogurta i meda Recepti

 

 | Author: Shutterstock foto: Shutterstock

  • Avokado brodići 

Odvoji oko 30 minuta i pripremi ove slasne brodiće već sljedeći dan, za doručak ili laganu, a zdravu užinu. Dodaj na njih malo paprike, rajčice ili kukuruza i uživaj u cjelovitom obroku koji će ti podariti mnogo energije za dan pred tobom! 

 

Možda vas zanima... Avokado brodići punjeni jajima, slaninom i mladim lukom Recepti

 

 | Author: Guliver/Shutterstock foto: Guliver/Shutterstock

  • Kremasta juha od avokada

Ako ti je dosta hrane koju moraš gristi, pripremi nešto na žlicu. Kremasta i aromatična, ova juha savršena je ako želiš nešto jednostavno, a opet egzotično. 

 

zelena juha Možda vas zanima... Brza i savršeno kremasta juha od avokada Recepti

 

Juha od špinata | Author: Thinkstock foto: Thinkstock

  • Brownies s avokadom 

Slatki doručak ili desert, brownies s avokadom  drugačiji je recept možda od onih na koje si navikla, ali to ne znači da nije fin. Važno je naglasiti i kako ovaj recept ne sadrži gluten te je savršen za sve one koji ga izbjegavaju u pripremi svojih jela!

 

Možda vas zanima... Brownies s avokadom poslužit će kao doručak i desert Recepti

 

 | Author: Stockfood foto: Stockfood

Komentari 0
Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.