Mnogi kavom započinju dan. Čim otvore oči, prvu skuhaju kavicu (ili im je skuha bolja polovica!) i kava im je najvažniji napitak dana. Kava nam, zahvaljujući kofeinu, daje osjećaj razbuđenosti i poletnosti i zato ju rado pijemo, često i u neumjerenim količinama - posebno kad smo umorni i iscrpljeni.
No taj osjećaj razbuđenosti koji nam daje kava ne traje dugo, osobito ako koristiš umjetne zaslađivače ili piješ neku od instant mješavina kave. Takvi napitci će te samo privremeno "podići", ali ćeš vrlo brzo ostati bez energije.
I zato ti predlažemo da umjesto kave pokušaš konzumirati neke druge namirnice koje su mnogo bolji razbuđivači.
Voda s limunom
Voda
Vrlo je važno tijelu osigurati dovoljno tekućine. Kada mozak nema dovoljno tekućine, radi sporije, a mi se osjećamo umorno i pospano
Zato je najbolje, čim ustaneš, popiti čašu vode. Jednak učinak ima i u poslijepodnevnim satima - kada već i zaboravimo na to da nismo popili dovoljno tekućine i jedva gledamo, najbolje je popiti čašu vode i tijelu osigurati potrebnu tekućinu.
Zobena kaša
Zobena kaša
Iako ju mnogi jedu za doručak, uz nju svejedno popiju i šalicu kave. No to zaista nije potrebno. S obzirom na to da zobena kaša ima nizak glikemijski indeks, osigurat će ti dovoljno energije i osjećaj sitosti za sljedećih nekoliko sati.
A kada tijelo ima energije - nije umorno!
Zeleni smoothie
Zeleno lisnato povrće
Možda ne zvuči baš primamljivo, ali zeleno lisnato povrće (kao što su špinat, peršin, celer, blitva, kelj...) sadrži puno vitamina B koji pomaže pretvoriti hranu u energiju. Započni dan nekim lijepim zelenim smoothiejem umjesto kavom!
Chia sjemenke
Chia sjemenke
Male, dobro poznate super sjemenke, bogate su omega-3 masnim kiselinama koje pomažu ubrzati rad mozga te pomažu u borbi protiv umora. Također, zbog svoje velike mogućnosti apsorpcije tekućine, chia sjemenke ubrzavaju metabolizam i osiguravaju nam osjećaj hidratiziranosti i budnosti.
Kako je chia sjemenke malo nezgodno jesti same, dodaj ih u zobenu kašu ili smoothie i osiguraj si duplu dozu razbuđivanja!
Jaja na oko
Jaja
Ne kaže se uzalud: "Svako jutro jedno jaje, organizmu snagu daje". Naime proteini iz jaja tijelu pružaju mnogo energije koju ćeš imati tijekom cijelog dana.
Jaja možeš pripremati na razne načine, tako da ti nikada neće dosaditi... Možeš ih ispeći na oko, napraviti od njih kajganu, omlet ili ih skuhati. Možeš, na primjer, spojiti jaja i neko zeleno lisnato povrće u sjajan omlet i napraviti pravu energetsku bombu!
Iako znamo kako ćeš se teško odreći omiljene šalice kave, ovi prijedlozi i nisu tako loši. Barem jednom tjedno pokušaj se razbuditi nečim drugim, a ne kavom! Ali si povremeno priušti i ove slastice s kavom kojima nitko ne može odoljeti...
