Pripremili smo čak 17 sjajnih ideja za zdraviji, ali jednako ukusan doručak, ručak, večeru, pa i slastice. Ne vjerujete? Bacite oko na našu listu!
Doručak - slani slatki zalogaji za početak dana
Na doručku se baš nikada ne štedi. Ne kaže se uzalud kako je prvi obrok u danu ujedno i najvažniji. Počastite se raskošnim jelima s jajima, povrćem, a čak je komadić slanine povremeno dobra ideja.
Slani muffini sjajan su i brz zalogaj u kojem možete uživati ujutro, a dodati im možete baš svaki dodatak koji vam padne na pamet. Ono što nas je posebno oduševilo kod ovih slasnih zalogaja jest i činjenica da ih možete ponijeti na posao, pa uživati u zdravom obroku i izvan vlastite kuhinje.
Omlet, omiljeni doručak mnogih, pretvorite u zdraviju poslasticu za početak dana, pa mu dodajte cvjetaču, luk i brokulu. Zasitan, zdrav i iznenađujuće ukusan doručak spreman je u rekordnom roku, a iako vas kombinacija namirnica neće osvojiti na prvu, kada na tanjuru vidite divne boje, vjerujte, naprosto ćete ga morati isprobati.
Slatki doručak ne mora nužno biti i nezdrav. Riža na kokosovom mlijeku divna je podloga za nove okuse. Dodajte joj omiljene začine, orašaste plodove ili voće, pa uživajte u novoj varijanti klasika.
Ručak - od juha, preko burgera i tortilja, pa sve do omiljenih klasika
Juhice su uvijek logičan odabir kada je u pitanju zdravija prehrana. Jedno od omiljenih je i slatki kupus s rajčicom. Osim što podsjeća na djetinjstvo, pružit će vam dobru dozu zdravlja u samo jednom tanjuru, a upravo je to savršen način za započeti novu godinu.
Dobrom burgeru teško je odoljeti, no zamijenite li nešto masnije meso finom pljeskavicom od graha, bijelo pecivo integralnim, a majonezu umakom na bazi grčkog jogurta, uživanje u burgeru više nikada neće biti problem.
Gusto jelo na žlicu koje možete upakirati i u fine tortilje zvuči kao idealan ručak. Osim što ste dobili dva jela u samo jednom loncu, ostatak možete pretvoriti i u genijalan gablec.
Riža i brzinski umak od piletine poprimit će sasvim novi oblik kada isprobate ovaj jednostavni recept za klasiku na finiji i zdravi način. Kombinacija s kojom ne možete pogriješiti u novom, još boljem ruhu. Za prste polizati!
Juhu u hladnijim danima naprosto ne odbijamo, a ona koja spaja rajčicu, kelj i slanutak zvuči naprosto božanstveno.
Večera - lagane, ali fantastične poslastice
Večere su često rezervirane za slasne delicije i hrskave grickalice. Želite li pobjeći od čipsa i smokija, okrenite se jednostavnijim grickalicama koje će oduševiti čak i najmlađe. Jednostavno je - slanutak pretvorite u omiljenu poslasticu na kraju dana!
Zasitna grickalica koja bi vam se posebice mogla svidjeti može postati i batat. Ubacite ga u začine, pa u pećnicu, pričekajte da poprimi aromatičnu koricu i bacite se na degustiranje.
Želite li uživati u nešto raskošnijoj večeri, tjestenina će biti dobar odabir samo u slučaju ako je začinite zdravijim umakom, a zdraviji od onog koji spaja avokado i špinat, pitate li nas, jednostavno ne postoji.
Puretina je sjajan odabir za nešto zdraviji meni, pa svakako preporučujemo i salate s ovim jednostavnim komadom mesa, posebice ako ga kombinirate sa sezonskim povrćem, pa i ponekim tvrdo kuhanim jajem poput naše kolumnistice Geekete.
Slastice - neodoljive i bez šećera!
Sočne i tako neodoljive, kocke od kikirikija i pirovog brašna sjajna su alternativa omiljenim čokoladnim browniesima. Volite li kikiriki maslac, na ovu poslasticu naprosto morate navaliti.
Muffini su idealan brzinski desert, a dodate li im mrkvu i orahe, a izbacite nepotrebni šećer i čokoladu, postat će i za nijansu zdraviji.
Iako sadrži šećer, fina torta od ricotte i badema bit će idealna slastica za baš svaku priliku, a svakako i zdravija opcija od sličnih, a težih deserata.
Ako vam pak kronično nedostaje čokolade, ne očajavajte. Napravite svoju. Dodati joj možete baš svaki dodatak koji vam padne na pamet, a bit će i daleko zdravija od one kupovne.
Za kraj, čokoladni keksići s pirovim brašnom i orasima sjajan su način za uživanje u slatkišima na zdraviji način. Vjerujte, s ovim ćete slatkim zalogajima oduševiti baš sve.
Dobar tek!
